dobry trening fbw

[...] trzy dni po treningu, i wtedy właśnie powinien wypaść kolejny trening, tylko dlaczego nie wypada? Bo ktoś niefortunnie wybrał złą metodę treningową. Radzę przeczytać bardzo dobry artykuł Berego ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html ). Trzy miesiące to zdecydowanie za wcześnie żeby tracić czas na bzdety, skoro [...]

[...] CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: ?niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto. bez diety waga stoi 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95-100 -martwy ciąg: ze 160 -przysiad: [...]

[...] miesnie jednej parti w danym tygodniu. Trening ktory tu przedstawilem chce robic przez nastepne 6-8 tygodni pozniej chce sie przezucic na FBW bo czytalem ze jest naprawde dobry a ja potrzebuje czegos innego niz non stop split. Co do plecow poslucham sie i zamienie kolejnosc jaka podales drazek,wioslo,Mc i sciaganie za kark z wyciagu gornego. [...]

Trening dobry, ale w wieku 15 lat, zrobisz sobie nim więcej krzywdy, niż dobrego. Daj sobie jeszcze rok(lepiej półtorej) czasu i ćwicz z masą własnego ciała. Bo możesz się srogo zawieść, ponieważ w większość wypadku w tym wieku przyrosty masy są praktycznie znikome :> Ale znając zycie Cię nie przekonam, a ty będzie żałował za parenaście lat że [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna [...]

trening może i dobry ale nie mam czasu aby siedzieć 1,3-2h na siłowni narazie zostanę przy tym moim tylko że rozłożonym, później może spróbuje tego (na pewno on jest na masę?) a jak nie to jeszcze fbw będzie do dyspozycji

[...] jednego dnia (jezeli sie myle to mnie popraw). Tylko co do ilości serii, wykonywanych ćwiczen i podzialu cwiczen ze wzgledu na dzien sa duuuze rozbierznosci... mÓgłbyś podac dobry program dla mojego przypadku albo podac link do innego tematu? "Bo niechce się już bardziej rozrastac w barkach. Chciałbym mieć taki problem " Jezeli chodzi [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT Odżywianie : nie jem wgl. dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie potrzebuje i nie chce [...]

Masa mięśniowa + siła. Wagę mam dobrą do wzrostu 85 kg/185 cm, trochę tłuszczu na brzuchu ale to HIIT w dni nietreningowe i juz sam nie wiem czy robić od dziś ACT do końca tym planem...: Trening ACT: 1. Hack przysiady-(czworogłowe ud) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka) 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu-(klatka) 4. [...]

Jestem po treningu FBW i wrażenia pozytywne chyba przy nim zostanę ale z deka przegiąłem -> 3x12 Hack przysiady-(czworogłowe ud) Dzień Dobry-(dwugłowe ud)+(proste grzbietu) Martwy ciąg-(najszersze grzbietu) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka) Przenoszenie sztangielki w leżeniu-(klatka) 2x12 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Od dziś zaczynam masę moje zapotrzebowanie wynosi około 2500 kcal. Od tego pułapu zacznę. Rozkład składników to myślę że takie będzie dobry: B 2,2 T 0,8 WW 5 Po tygodniu dodam 1g/Kg Węgli. Trening wybrałem FBW 3 razy w tygodniu na początku bez aerobów po treningu a później 15-20 min skakanki po treningu. Co myślicie o takim rozkładzie ?? Potem [...]

ok dzieki wiac juz ze z brzucha i zbokow zeszlo tak jeszcze mam zamiat z 3 miechy jechac a pozniej fbw na mase jest dobry ten trening ale przy koncowce treningu padam :(

wyciskanie na klatke leżac daj po martwym. pompki po Ściaganie wyciągu górnego do klatki reszta git ten trening to FBW. bardzo dobry dla opsob z twoim stazem. jedź tym. dbaj o technike!! pozdro.,

[...] specjalnie jakiegos sensu. Zrobisz jak zechcesz ale ja bym postawil na jedna rozpiske 3x tydzien. A jesli chesz te treningi A i B to skorzystaj z: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bo twoj trening raczej nie jest zbyt dobry, przynajmniej na moje oko Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 10:33:03

hmmmm na poczatek plan FBW - b. dobry wobor, fajne wsparcie dla SW zrobilbym cos takiego: czwartek: przysiady uginanie nog lezac pompki na poreczach wioslowanie sztanga w opadzie push press uginanie ramion ze sztanga nidziela: MC wykroki wyciskanie lezac sztangi na skosie w gore podciaganie na drazku wyciskanie sztangielek stojac w serii [...]

[...] na boki (masz jedną więc mogą być same ciezarki) Pompki tyłem/francuskie wyciskanie jednorącz Śr Plecy bic Podciaganie na drążku Wioslowanie sztangą MC/skłony dzień dobry ze sztangą Uginanie ramion ze sztangą albo jednorącz Pt nogi Przysiad ze sztangą Wykroki Prostowanie nóg Uginanie nog Spięcia na palce Duże partie 4serie, małe [...]

trening w miarę dobry lepszy jest system fbw poczytaj sobie http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Jak rośniesz na tym swoim planie? jakieś postępy? jak z dietą?

[...] 4 serie stojąc tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z linkami wyciągu Czwartek - Plecy 4 serie martwy ciąg 4 serie skłonów "dzień dobry" 4 serie wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt Piątek - Barki & Nogi 4 [...]

[...] mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ten trening robiony 4- 5 razy w tygodniu byłby dobry????

hmm.. o diecie jeszcze poczytam co ewentualnie dorzucić albo zamienić. A trening mi się wydaje dobry, tylko że ćwiczenia izolowane. Bic44 myślisz że powinienem się na fbw przerzucić ? to by coś zmieniło ?